brzuch jpg

[...] zarówno jeśli chodzi o klatkę, jak i plecy. Standard ruchowy został utrzymany w zakresie 5 do 7 ruchów, ale tym razem odpadło na koniec FST 7.Do pleców dokładam jeszcze brzuch, który robię tylko i wyłącznie z tą partią. Na plecy dziś wjechały: - wiosłowanie na maszynie siedząc (pozioma) - 3 serie - podciąganie na drążku w średnim uchwycie - [...]

[...] Lizzer 2x2kaps. Thermo Pump ½ porcji magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Bieg z rana był ekstra:-)). Gorzej z brzuchem bo nie jestem w stanie zrobić jednym ciągiem choćby 10 powtórzeń#-P (podnoszenia / uginania nóg i co 7-8 powórzeń przerwa a i tak te ostatnie są takie... niezbyt). [...]

11.09 – ŚRODA, DZIEŃ 15. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) 25/27,5/25kg (12/10/9x) 2a. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] na jonoforezę i krioterapię miejscową. Zabiegi zaczynam w środę. Dodatkowo przez najbliższe dwa tygodnie mam nie robić ćwiczeń na górne partie, więc zostają mi nogi i brzuch. Ale wolę odpuścić 2 tygodnie niż się bujać cały czas z bólem. Wobec powyższego kalorii raczej chwilowo nie będę podbijał i zostanę na tym co jest. Wyjdzie mi mniej [...]

[...] go od kilku tygodni. Chce poznac wasze opinie na temat tego treningu, czy cos w nim zmieniac dodawać czy on jest wgl odpowiedni? Poniedziałek - Klata + triceps + barki + brzuch ABS 8 min. http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d.jpg (z tym ze tutaj robie 3 serie po 10 powt.) [...]

[...] zyłki na przedramieniu http://www.youtube.com/watch?v=exD5TFoKpoM&feature=youtu.be I chyba z poczatku tyg bic http://www.youtube.com/watch?v=I3hn4-60dK4&feature=youtu.be brzuch groszy niż był ale cos tam widac, wczoraj tez na wieczór najadłem sie wegli i dzis nabicie troche lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e483a02a264a0eabd9639eab429a94.jpg [...]

Witam, kto pomoże mi ułozyć plan treningu na brzuch na podstawie tego co tu jest http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474. Po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. I jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z wszytskimi przyrządami jakimi się na niej powinny znajdywać. Dzięki za odp. Mój brzuch [...]

[...] z poranną chęcią na coś słodkiego do kawy :-) Z suplementów łykam tylko kwas foliowy. Moim celem jest nabrać mięśni, doprowadzić się do porządku - u góry sterczą mi kości, brzuch zaczyna odstawać jak tylko coś zjem lub wypije. Zależy mi na ładnej sylwetce, lepszej kondycji i przede wszystkim ZDROWIU. Aktualnie jestem w trakcie poszukiwania [...]

Dzisiaj trenowałem barki,tricepsy i brzuch.Pierwsza cząsc treningu,kolejne wkrotce: https://www.youtube.com/watch?v=o6NoTF9Pgj0&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw zawsze do oporu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aedcd20a028240499907b00226178661.JPG

[...] raz rower! na tym etapie można najwięcej ugrać i najwięcej przegrać jeśli chodzi o dystans 1/4 i 1/2. Tych 10% to Ci zazdroszczę ;) jaa mam póki co 12,8%.. i wszystko w brzuch osiada. Z tym białkiem to właśnie myślałem o 2,5g/kg. Z tymi wysokimi węglami pomyślimy.. Faftaq się wypowie i będzie jasność. Xank, dzięki za odzew i zapraszam do [...]

[...] mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:ogórek ,cebula,kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING:Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/15/15 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 13/15/15 kg 5. Wznosy bokiem 6. [...]

Polako śledziłem twoje posty i twoją przemianę i zobaczył bym jak jest obecnie Była redukcja i ch**a z tego wyszło woda zeszła i dalej tłusto ;-D byłem w szpitalu i też sporo zeszło dla tego daje takie zdjęcie jakie daje Wzrost 177cm Waga 127kg Lapa 54cm Idzie 3caps M1T i 250mg susty Brzuch nie jest wciągnięty [...]

[...] ten trening zrobić i nie trzeba o 4 wstawać %-). No ale dzisiaj ledwo wstałem tylko bo….. boli już wszystko: dwójki, czwórki, tyłek, łydki, klata, bicepsy, tricepsy, brzuch. Dosłownie cały w DOMS’ach %-) Rozgrzewka – 8 minut w tempie 10,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – nie wiem czemu, nie można wpisać ciężarów: [...]

[...] mnie, gdyż do tego czasu nie mogę ćwiczyć nóg z powodu naderwanego mięśnia dwugłowego uda. Plan treningowy (bez nóg z powodu kontuzji opisanej powyżej) Poniedziałek (Plecy, brzuch) Plecy: - Martwy Ciąg z małym ciężarem (kręgozmyk) 5x8-6 - Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 - Wiosłowanie nachwytem hantle 4x10-8 - Szrugsy 3x15 Brzuch: - [...]

[...] mojego ulubionego Pana \-) jak ja lubie te treningi Thiba... }:-( Nowy trening będzie wyglądał tak: Poniedziałek - cardio / FBW + cardio Wtorek – interwały+cardio / cardio (brzuch) Środa – cardio / FBW + cardio Czwartek – interwały+cardio / cardio (brzuch) Piątek – cardio/ FBW + cardio Sobota – interwały+cardio / cardio (brzuch) Niedziela - [...]

[...] Unoszenie z linką wyciągu dolnego bokiem 3s 12,12,Drop-set 4. Unoszenie sztangielek przed twarz 3s 10,10,8x 5. Podciąganie drążka wyciągu do brody 3s 12,10,8x 6. Kołowrotek (brzuch) 5s 10-15x 7. Spięcia brzucha na ławeczce 3s 15-20x Ostatnie serie najcięższych ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=GVrsMEK-R-Q [...]

Dzisiaj poszły barki Wznosy bokiem hantlami oparty przodem o ławkę 4x15 11-13kg Wyciskanie na maszynie 4x15 Unoszenie hantli wzdłuż ciała do mostka 4x12 23kg Wyciskanie hantli na ławce 3x15 23kg 23x10+16x7+11x5 - odcinka ;) Szrugsy na smithie 4x15 Brzuch 2cw4s20powt Po treningu 25 min pozowania, później 45 min cardio. Kilka zdjęć z dzisiaj. [...]

Witam mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 67kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW plus brzuch. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tematów na forum i wszyło mi: B134g WW300g T100g i ogólnie 2670 kcal. Trochę pozaokrąglałem niektóre liczby ale to raczej nie ma większego wpływu. W diecie troszkę za dużo węgli za mało tłuszczy ale nie wiem z czego odjąć [...]

[...] 3x15 6.Wyciskanie na maszynie hammer na barki 3x15 7.Unoszenie sztangi stojąc-biceps 3x15 8.Prostowanie ramion na bramie- triceps 3x15 9.Brzuch na maszynie mięśnie proste brzucha 3x15-20 10.Brzuch na poręczach 3x10 Po zakończeniu treningu przechodzę na orbitrek lub bieżnie na której pracuję przez około 20 minut następnie rozciąganie. Zdjęcia(w [...]

[...] przesunięcia. Dlatego też w tym tygodniu siłownię mam: WT, ŚR, CZW, PI. Trudno. Codziennie trzeba walczyć. Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 [...]